Методы развития статики на суше

[Natalie]

Дорогие все!

Я тут случайно обнаружила "мою" методику тренировки статики. Хочу внести прояснения. Во-первых, статику я прорабатываю всегда в воде, а не на суше. Во-вторых, схема не та, что описана в чате. Разогрев я начинаю с задержки дыхания на выдохе. Первая задержка - до первой контракции и еще немного. Вторая - до второй контракции и страраюсь растянуть время до третьей контракции. Для этого у меня есть набор психотехник. Третий подход - примерно 75 % от возможного. Далее я делаю один подход на вдохе с переупаковкой и лежу до натсупления первой сильной контракции, не контролируя время. Если перехожу лимит 4.30, то прошу меня остановить. Далее дышу и иду на максимум. А если нет условий для тренировки в воде, задерживаю дыхание во время практики асан (например, приветствие Солнцу или Луне на вдохе). Если нет условий для динамики, делаю статичные горки, схожие с теми, которые выполняет Н. Молчанова. Всем удачи! Ваша, Н. Авсеенко

[hondje]

Дорогая Наталья,
а что вы пьете перед/во время тренировок (кроме обычной воды)?